przed po

[...] się jaszcze co by do tego dokupić, Nie tylko ze sterydów ale i supli lub czegoś innego. Mam trochę tego na chacie miedzy innymi odżyweczka olimpa, jakieś aminokwasy, FatBurner też Olympa, No Explod (przed treningiem) hmb, i jakiś zestaw witamin a i tabsy na stawy(łokieć, kolano). Ma ktoś jeszcze jakiś pomysł co by się jeszcze przydało???>??

a co sadzisz o tym zeby zmienić tak zeby 100g ryzu i kurak bylo przed treningiem a po treningu 150g makaronu i twarogu + jakies warzywa ?

ABS robi sie co drugi dzien níe tak jak a6w codziennie dzieki czemu miesnie maja czas sie regenerowac. jedynie co bym Ci radzil to jakies 30min przed robieniem cwiczen wypic szklanke mleka i zaraz po cwiczeniach zjesc banana... :)

[...] i moje treningi przynoszą efekty. Każdy powinien układać takie plany jakie mu pasują. Trenuje wszystkie grupy mięśniowe i jak bym chciał trenować każdą grupę po dwa razy w tygodniu to już dawno bym się pożegnał z jakimikolwiek efektami. I wiem co mówię chłoptasiu w przeciwieństwie do twoich głupot. Tak więc przed tobą jeszcze długa droga nauki.

Czy tak: TSE zarowno w DT jak i w DNT brac 2razy po 2 tabletki. BCCA-10g przed i 10 po.A co w dni nie treningowe?I w dni z HIITem i Tabata? Kreatyna-A w Dni nie treningowe tylko 5g rano??

[...] wyrzucam kompleks witamin (b12 jest tam 920% dziennego zapotrzebowania). Dorzucam ip6 1500 mg ed, i liv52 4 tabl ed. Czy jest przeciwskazanie żeby brać te rzeczy rano przed treningiem? Pytam bo chce podzielić na rano i wieczór ale rano po jednym posiłku trenuje. Natto narazie odpuszczam bo dawka rzędu 600 mg to koszt ponad 300 zł [...]

Ogoolnie mojim zdaniem powinieneś brać 3-4 tab przed treningiem i 3 po. Ale jako antykatabolik radził bym brać 2-3 tab z porannym posiłkiem i 4 tab po treningu. Powinienec brac 1tab na 8-12kg masy. Polacam tez aminokwasy całodzienne np: olimpu amino2300 bdb. tylko dość duże

Za***isty gainer goraco polecam Bierz 2 pocje dziennie po 3 gramy jedna przed sraniem a druga po

[...] syn. Pozniej udzielil wywiadu, w ktorym to powiedzial, ze teraz to Kron bedzie wymiatal. Inna sprawa, ze mlody podobno jest nieziemski. W obu turniejach lykal wszystkich przed czasem,skonczeniem. Pod koniec zeszlego roku dostal brazowy pas i teraz otwiera nowa karte historii rodziny Gracie. [...]

czyli 50 g ryzy z kurczakiem 100g przed a 50 g ryzy z 125 g tunczyka po treningu tak ?

oki. jeszcze wiedzcie mi czy do posiłku przed-treningoweg trzeba ww proste , bo po waszych wypowiedziach wnioskuje ze są zbędne?;)

Odrazu dodam ,że nie jestem sezonowcem który robi bicka i klate przed wakacjami.Po prostu zdziwia mnie progres innych miesni a zastój klatki.

Zaraz po treningu mieszanka węgle + białko w odpowiedniej ilości i tuż przed snem samo białko jak już. Najlepiej chudy twaróg. Na mnie działa najlepiej.

mozna chirurgicznie to zalatwic. tylko po co skoro to normalne i nie ma nic negatywnego w twoim wygladzie? normalne ze osoby w twoim wieku sa przewrazliwione na punkcie swojego wygladu etc, ale pomysl sobie o swoich kolegach ktorzy siedza tylko z tylkiem przed tv i niczego sie na plazy nie wstydza

[...] wydają się ok. A czy wcześniej polecany przez Ciebie izolat białka jest dostępny w mniejszych opakowaniach? Bo szukam i nie mogę znaleźć a chętnie bym stestował kilka porcji przed zamówieniem 908g czy nie będę miał po nim wysypki. I z ciekawości dlaczego białko wołowe nie jest polecane? Jeśli chodzi o spalacz który opcja będzie lepsza jako [...]

[...] wydają się ok. A czy wcześniej polecany przez Ciebie izolat białka jest dostępny w mniejszych opakowaniach? Bo szukam i nie mogę znaleźć a chętnie bym stestował kilka porcji przed zamówieniem 908g czy nie będę miał po nim wysypki. I z ciekawości dlaczego białko wołowe nie jest polecane? Jeśli chodzi o spalacz który opcja będzie lepsza jako [...]

a co wy na to gdybym po treningu brał 8 kaps Perfect Amino, a przed snem jakieś wolnowchłaniające sie białko? który aminokwas jest lepszy po treningu: Peptyd Glutaminy czy Perfect Amino?

Carbo nie służy do zwiększania węgli w diecie. Zrób tak, zamiast dawać carbo dodaj po 50 gram ryżu w posiłku przed treningowym i tym godzinę później. A przy okazji to te rodzynki w 2 posiłku też mógłbyś sobie darować, jakoś szczególnie wartościowe nie są.

nie trzeba; ap po posilku, 30 min przed cwiczeniami, pozdr. /aha, dnt - w takim raize po glownym posilku Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-08 19:37:56

[...] pelnoziarnistego tunczyk w wodzie pomidor B: 28 W: 50 T: 3,2 Kcal: 348 12.00 piers z indyka 200g 100g orzechow arachidowych B: 52 W: 3,6 T: 70 Kcal: 840 14.00 trening przed: 30g perfect whey protein z 200ml wody w trakcie: 50g weglowodanow: Activlab carbomax z 1,5l wody po treningu: 30g perfect whey protein z 200ml wody banan B: 46 W: 73 [...]